Hur du njuter av stranden utan att bli röd som en krabba

Vill verkligen inte låta som en mamma, men innan du beger dig till stranden eller poolen i sommar, kom ihåg vikten av solskydd. Solens strålar gör mycket bra för våra kroppar: de ökar produktionen a D-vitamin och boosten av serotonin ökar välmående – det tros även bekämpa depression! Men som med det mesta i livet, kan det bli för mycket av det goda. Solskenet ger dig den snygga solbrännan du är ute efter, men samma solstrålar orsakar brännskador, rynkor, och till och med cancer. Här är åtta tips på hur du kan njuta av sommarsolen på ett säkert sätt. Hoppas de hjälper!

 

Stanna i skuggan och täck kroppen

Det mest effektiva sättet att skydda din hy är att undvika solen – speciellt då den är som starkast. Under timmarna mellan sen morgon och tidig eftermiddag, från klockan 11 till 15, är det bra att ha på sig lätta, långärmade kläder. För att få ett extra skydd mot solen ska du ha på dig mörkfärgade plagg i ett tätt vävt tyg – visste du att en vit t-shirt endast motsvarar solskyddsfaktorn av en solkräm med SPF 7? Glöm inte att täcka över ditt huvud och dina öron, de är det första som träffas av UV-strålning.

Välj rätt sorts solskydd

Solskyddsindustrin är en stor marknad, men vilken erbjuder bäst skydd och vet du vad en solkräms SPF betyder? Oskyddad hud bränns efter ungefär 10 minuter i starkt solljus, och solskyddsfaktorn (SPF) av en solkräm visar hur många gånger längre än de 10 minuterna som solkrämen skyddar huden. Så, en SPF på 30 ger 30 gånger 10 minuters skydd. Det är 300 minuter – eller fem timmar, men det är i testförhållanden. Solskydd avtar snabbt – speciellt om du svettas. Se till att öka på solskyddet varannan timme, och direkt efter att du torkat av dig efter bad. Vattentålig är inte samma sak som vattentät! För att få ett bra skydd mot solen bör du välja solskydd med minst SPF 15, men ju högre du kan gå desto bättre. Det finns MÅNGA ingredienser i de flesta solskydden, men ta hjälp av baksidan av förpackningen för att hitta rätt aktiva ingredienser. De två mest viktiga att leta efter är zinkoxid och titandioxid – de erbjuder det bästa skyddet mot skadlig UV-strålning. I regel erbjuder solkräm bättre täckning och skydd än oljespray, plus att du slipper andas in skadliga ämnen.

Snåla inte med solkrämen

Du bör applicera solkräm varje dag då det är soligt, och öka på regelbundet. Moln stoppar endast runt 20 % av de skadliga UV-strålarna, så tro inte att du inte kan bränna dig på en molnig dag. Smörj in dig med solkräm åtminstone 20 minuter innan du går ut så det har nog med tid att absorberas av huden och börja verka. De flesta personer applicerar inte tillräcklig med solkräm, det krävs cirka 25 ml – eller ett shotglas – av solkräm för att täcka din kropp. När det gäller barn så kan det inte bli för mycket solkräm! Som vägledning bör vuxna applicera runt två teskedar av solkräm för att skydda huvud, nacke och armar om de har kläder på sig, eller två matskedar för att även skydda ben och överkropp om de solar. 

Se till att din solkräm inte gått ut

De flesta solkrämer har en hållbarhet på tre år. I Europa måste alla kosmetiska produkter ha en ”öppen burk”-symbol som anger hur många månader produkten bibehåller kvalitén efter att den öppnats första gången. Leta efter en liten symbol som ser ut som en burk med öppet lock med en siffra antingen i eller bredvid. Den siffran visar hållbarheten på solkrämen i antal månader. Men ärligt talat, om du använder den rekommenderade mängden på 25 ml varje gång kommer solkrämen inte räcka länge nog för att hinna gå ut.

Var extra försiktig med småbarn 

Det bör inte komma som en överraskning att barn är mer aktiva än vuxna.  Med allt springande, svettande och konstant hoppande i och ur poolen behöver de fler påökningar av solskydd än vuxna. Solkräm med SPF 15 är inte nog för känslig hy, så använd åtminstone SPF 30 på barn. En helkroppsbaddräkt med inbyggt UV-skydd ger bra skydd för småttingarna. Spädbarns hud är ännu känsligare mot sol, och skada orsakad av solexponering kan leda till allvarliga problem senare i livet. Så håll dem i skuggan och skyddade under en bredbrättad hatt, speciellt om de är under sex månader gamla.     

Skydda dina ögon  

En dag i starkt solljus utan skydd för ögonen kan orsaka tillfälligt men smärtsamt obehag för ögonen, så se till att ha på dig solglasögon när du är utomhus. Vi behöver nog inte påminna dig om att det inte är en bra idé att titta direkt på solen!    

Var förberedd  

Under sommarmånaderna kan vädret och solens intensitet växla oväntat. Även om du inte reser, ha alltid med dig solkräm, solglasögonen och en hatt för säkerhets skull. Du kan bära allt i väskan eller ha dem i bilen, men se till att alltid ha med dig solskydd då du är utomhus. 

Glöm inte – direkt solljus är inte det enda som orsakar brännskador

Vatten, sand och till och med ljusfärgade väggar och trottoarer reflekterar solljus. Du kan alltså bränna dig även om du är i skuggan, så chansa inte och ha alltid på dig solkräm. Samma princip gäller även på vintern och under skidsemestern – vit snö reflekterar mycket solljus. Bara för att det inte är mitt i sommaren är du inte säker från UV-strålning. Skydda ditt ansikte och blottad hud med solskydd innan du ger dig ut i backen.

 

På Ferratum gillar vi att fira de saker som förenar folk världen över, och att njuta av sommarsolen på stranden eller i parken är en av dem. Så kom ihåg dessa enkla tips, och gå inte hemifrån utan solkrämen. Håll er säkra!