5 back-to-school tips för att hjälpa dig att fokusera

Hösten är här på riktigt nu, vilket innebär att det är dags att sätta på sig en varmare jacka och att åter använda paraplyet. Varm choklad, varma eldstäder och mångfärgade blad som faller från träden gör hösten till en av de vackraste och mysigaste tiderna på året.

Höst betyder också att det är dags att komma tillbaka till skolan. Hur går dina studier? Kan du fokusera, eller är din hjärna fortfarande inställd på semester?

Här är fem tips som hjälper dig att fokusera, få fram tankeverksamheten, samt att arbeta mer produktivt.

 

1. Hitta rätt fokus

För att hitta rätt fokus för studierna behöver du musik i massor. Det går att hitta inom alla sorters genre såsom både ballader och pop. Det är bara att gå in på till exempel Youtube eller Spotify och söka efter det som du vill höra på för stunden! Där hittar du många bra spellistor att lyssna på under tiden du pluggar.

För att kunna prestera ditt yttersta när du studerar gäller det att välja musik med omsorg. Det som rekommenderas är avkopplande musik, för att hjärnan ska kunna fokusera ordentligt. Det finner du inom stilarna new age, instrumental, klassisk och ambient med flera. Vi rekommenderar dock inte party-hits, rock eller liknande.

Om du vill stänga ute störande moment ska du lyssna på så kallat "vitt brus". Det är rent ljud av olika sorter, till exempel ljudet av droppande vatten eller vattenfall. Klassisk musik är ett bra exempel på "vitt brus" som får dig att koppla av och stressa ner.

2. Lägg grunden

Att komma i rätt känsla när du ska studera är viktigt. Man kan göra detta genom att man börjar med en process som skall göra att man blir mer inställd på att plugga och lära sig mer effektivt. Exempelvis kan du se till att du har ätit ordentligt, har rätt stämning, rätt musik och så vidare innan du börjar läsa.

Rätt förberedelse kan vara att din arbetsplats är snygg och prydlig, att du har allt studiematerial du behöver eller att du försäkrar dig om att du har rätt belysning. Genom att ändra persiennernas ljusinsläpp kan du få starkare eller svagare ljus in i rummet som gör att belysningen passar ditt behov. Det varierar från person till person vad man behöver.

Var noggrann med att ha snacks, frukt och vatten i närheten. Ett tips för kunna fokusera bättre är att tända rökelser eller eteriska oljor. Du kommer då att få en väldigt god stämning, samt känna dig avkopplad och det blir lättare att lära.

Om du har svårt att få ro till dina studier hemma och lätt börjar pyssla med andra saker, som att städa, laga mat, eller kolla på tv, bör du istället plugga i mer publika miljöer. Skolan eller biblioteket är bra platser att studera på och du slipper bli distraherad av saker olika saker och uppgifter som behöver göras i hemmet.

3. Stäng av alla distraktioner

Du måste fokusera och då kan du inte bli distraherad av Facebook, plingande ljud och varningar. Allt som kan få dig att tappa fokus bör stängas av.

Att eliminera alla risker som kan göra att du blir störd är av stor vikt. När du tar bort dessa från din närhet kommer fokus vara på topp!

Delar du boende med någon annan, låt de få veta hur många timmar du behöver ha ostört för att fokusera på dina studier. Då får du förhoppningsvis den tid du behöver!

 

 

4. Lyssna till din inre klocka

Det är väldigt viktigt att veta vilken tid på dygnet som din kropp fungerar mest optimalt för studier. Kan du ta in information bättre på morgonen? Eller kan du bara koncentrera dig på kvällen?

Tänk efter ordentligt och lyssna på din kropp! Fundera på vilka tider du lägger dig, går upp och så vidare. Försök lära känna din inre klocka, för att bättre förstå hur du fungerar och bättre kan anpassa dig efter detta.

5. Anta ett lärande tankesätt

Sist men inte minst är det viktigt när du förbereder studierna och att du går in med ett lärande tankesätt. Med det menas att du inte bör tänka negativt om dig själv. Peppa dig själv med positiva tankar innan du sätter igång.

Det är helt okej att se en uppgift som utmanande då det är en del av lärandet och utvecklingen. Fokusera på att känna igen din utveckling och lära dig via den processen, istället för att försöka vara perfekt. Och sluta kritisera dig själv, kom ihåg att det är lärandet som är viktigt. Om du redan kan allting så behöver du ju inte vara i skolan, så håll ut! Ha tålamod och inse att oavsett om det är med små eller stora steg, så sker hela tiden framgång i ditt lärande!

Lycka till! Behöver du hjälp att hitta tillbaka till studierna efter ett långt sommarlov, eller kanske efter en alldeles för lång paus, säg till oss! Vi hjälper er mer än gärna tillbaka till bra fokus och resultat!